三高越趨年輕化，如何改善及預防？

隨著現代生活方式的變遷，「三高」問題逐漸成為健康管理中的一大挑戰。無論是高血壓、高血糖還是高血脂，這些問題不僅影響了中老年人，年輕人也開始受到波及。隨著飲食習慣的變化和生活壓力的增加，越來越多的人面臨著三高的困擾。

1. 三高是什麽？

「三高」指的是高血壓、高血糖和高血脂。這三種健康問題常常是相互關聯的，且會增加心血管疾病、糖尿病等慢性病的風險。當身體的血壓、血糖或血脂水平超過正常範圍時，就會被診斷為三高。

• 高血壓：血壓持續高於正常範圍，通常定義為收縮壓（上壓）≥ 140 mmHg 或舒張壓（下壓）≥ 90 mmHg。

• 高血糖：血糖水平高於正常範圍，通常指空腹血糖≥ 126 mg/dL（7.0 mmol/L）或餐後兩小時血糖≥ 200 mg/dL（11.1 mmol/L）。

• 高血脂：血脂（尤其是膽固醇和三酸甘油脂）水平過高，通常指總膽固醇≥ 240 mg/dL（6.2 mmol/L）或三酸甘油脂≥ 150 mg/dL（1.7 mmol/L）

2.什麽原因導致三高？

• 不良飲食習慣：高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入過多，容易導致體重增加，進而引發三高。 

• 缺乏運動：現代人生活忙碌，運動量不足，身體代謝減緩，增加了三高的風險。 

• 精神壓力：過大的工作壓力和生活壓力可能導致血壓上升，並影響血糖和血脂水平。 

• 遺傳因素：家族有三高病史的人，發病風險更高。 

• 生活方式：如抽煙、酗酒等不健康行為也會增加三高的可能性。

3.怎樣可以改善三高情況？

• 健康飲食：增加蔬菜、水果和全穀類食物的攝入，減少高糖、高鹽和高脂肪食物的攝取。控制總熱量的攝入，有助於維持健康的體重。 

• 規律運動：每週至少進行150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車。運動有助於改善心血管健康，降低血壓和血糖。 

• 減壓放鬆：適當的放鬆技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸，能有效減輕壓力，進而有助於控制三高。 

• 定期檢查：定期進行健康檢查，及時了解自身的健康狀況，並在必要時尋求醫療幫助。

• 草本食療：三高與心血管疾病息息相關，可能會導致血管堵塞或硬化。營漢方靈蒜蜂的天然黃金組合配方，融合了上品靈芝、黑蒜及天然蜂膠等成分，旨在强化身體機能，有助於肝臟排毒、溶解管道廢物，維持血管彈性，改善身體循環，並增強免疫力。

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